Để cơ thể con người hoạt động ở chế độ bình thường, nó cần nghỉ ngơi từ đồ ăn vặt. Ngay cả khi bạn ăn đúng cách, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên bạn nên sắp xếp ngày ăn chay để làm sạch độc tố và độc tố. Có một số lượng lớn các sản phẩm phù hợp cho mục đích này - trái cây, ngũ cốc, sữa, rau. Nhưng sự kết hợp của kiều mạch và kefir được coi là hiệu quả hơn, vì hai thành phần này làm rất tốt công việc làm sạch cơ thể và góp phần giảm cân.
Những lợi ích và tác hại của một ngày ăn chay đối với kefir và kiều mạch
Kiều mạch là một sản phẩm hài lòng, nhưng đồng thời chế độ ăn kiêng. Bằng cách ăn nó, bạn sẽ cảm thấy no trong một thời gian dài.
Quan trọng! Trước khi dỡ hàng, chuẩn bị cơ thể của bạn. Không ăn thực phẩm có hại và nặng ít nhất là cho bữa tối tối hôm trước.
Có một lượng lớn vitamin và khoáng chất trong ngũ cốc:
- Vitamin B;
- đồng
- sắt
- phốt pho;
- iốt;
- chất xơ.
Cháo kiều mạch giúp loại bỏ độc tố tốt và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng. Còn đối với kefir, đây là sản phẩm giúp giảm cân. Nó chứa vi khuẩn hữu ích cho ruột, protein, vitamin A, C, H, axit béo, canxi, kali, iốt, v.v.
Hai sản phẩm này bổ sung cho nhau rất tốt. Ưu điểm chính của kefir và kiều mạch là sau khi ăn những sản phẩm này bạn sẽ không muốn ăn. Nhờ ngày ăn chay này, bạn có thể thoát khỏi chứng phù nề, độc tố, cải thiện đường tiêu hóa và cũng giảm tới 1 kg trong một ngày.
Tất nhiên, thâm hụt calo cho những người không chuẩn bị có thể là một thử nghiệm thực sự và thậm chí gây hại cho cơ thể, vì vậy trước khi bạn đói một chút, hãy xem xét một số sắc thái:
- Lúc đầu, nó rất khó để làm quen với những ngày như vậy - đau đầu, khó chịu là có thể.
- Nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về đường tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Vào những ngày nhịn ăn, tốt hơn là loại trừ hoạt động thể chất.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với kiều mạch hoặc kefir.
Cách chọn kiều mạch cho ngày ăn chay
Để dỡ tải mang lại hiệu quả tích cực nhất, tốt nhất là sử dụng kiều mạch xanh, vì nó không cho vay để xử lý nhiệt và tất cả các thành phần hữu ích được lưu trữ trong đó. Các loài khác hơi kém về giá trị dinh dưỡng, nhưng cũng sẽ cung cấp một kết quả đáng chú ý.
Trước khi mua một sản phẩm, kiểm tra nó cho tươi. Nếu tại thời điểm mở gói, nhóm có mùi quyến rũ - bạn không nên sử dụng nó. Tốt hơn là lấy kiều mạch loại cao nhất - nó chứa ít tạp chất nhất.
Làm thế nào để dành một ngày ăn chay với kiều mạch và kefir
Dỡ bỏ cháo kefir và kiều mạch nên được thực hiện không quá một lần một tuần. Kefir nên được dùng không nhờn, tốt nhất là 1%. Cả ngày bạn có thể uống tới 2 lít nước uống. Nó là cần thiết để nấu kiều mạch chính xác. Để làm điều này, hãy đổ một ly ngũ cốc với hai ly nước sôi và để nó qua đêm, đậy nắp lại.
Bạn có biết Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn cháo kiều mạch giúp cải thiện chức năng não và cải thiện tâm trạng.
Vào buổi sáng, cháo nên được chia thành nhiều phần, và có thể được tiêu thụ mà không cần thêm dầu và muối. TBạn cũng có thể điền vào ngũ cốc bằng kefir và để trong 8 giờ. Trong ngày bạn cần uống đủ nước, khoảng 1,5 lít - điều này sẽ tăng tốc độ loại bỏ các chất có hại. Bạn có thể uống trà thảo dược không đường.
Thực đơn một ngày
Đổ 250 g kiều mạch với hai ly kefir và để qua đêm. Ngày hôm sau, chia cháo thành 5 phần. Uống một ly nước một giờ trước khi ăn sáng. Sau đó, ăn kiều mạch cứ sau 2 giờ, uống một ly nước hoặc trà một giờ trước bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn một quả táo.
Cách nấu kiều mạch với kefir
Rửa sạch ngũ cốc và loại bỏ các mảnh vụn. Tiếp theo, đổ đầy một ly kiều mạch bằng ba ly kefir. Để cháo qua đêm. Tốt nhất là để tủ lạnh để hương vị không cụ thể. Ngày hôm sau, món ăn đã hoàn thành có thể được tiêu thụ.
Bao lâu tôi có thể làm một ngày ăn chay
Ngày nhịn ăn với lượng calo giảm có thể được thực hiện không quá một lần một tuần. Đừng giảm lượng calo dưới 500 kcal, vì nhịn ăn là một căng thẳng rất lớn. Nếu bạn sắp xếp dỡ hàng thường xuyên, thì ngược lại, cơ thể sẽ bắt đầu tích tụ chất béo để bảo vệ bản thân khỏi bị đói, điều này có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa.
Quan trọng! Bạn không nên sắp xếp dỡ hàng nếu bạn cảm thấy tồi tệ. Nếu bạn cảm thấy yếu đuối, buồn ngủ, khó chịu, đau đầu hoặc bất kỳ cơn đau nào khác, tốt hơn hết là bạn không nên nhịn đói.
Kết quả
Nếu bạn thường xuyên sắp xếp ngày kefir và kiều mạch, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Và cũng không tuyển dụng nó trong tương lai. Đối với một lần dỡ hàng, bạn có thể giảm tới 1 kg, sẽ không quay trở lại.
Nhờ làm sạch ruột, tất cả các thành phần hữu ích từ các sản phẩm được hấp thụ nhanh hơn và tốt hơn. Loại bỏ độc tố và độc tố ảnh hưởng tích cực đến tình trạng chung của cơ thể, loại bỏ các khuyết tật trên da.
Chống chỉ định
Mặc dù có những lợi ích to lớn của kiều mạch và kefir, chế độ ăn như vậy có thể gây hại cho cơ thể.
- Có một số chống chỉ định, bao gồm:
- cho các bà mẹ cho con bú - vì rất nhiều chất hữu ích được truyền cho trẻ bằng sữa, nguồn cung cấp của chúng cần được bổ sung. Đó là, thường xuyên ăn thực phẩm lành mạnh với số lượng đủ;
- những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa - với những căn bệnh như vậy, cần có một chế độ ăn uống cân bằng, và việc bỏ đói chỉ có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn;
- không dung nạp cá nhân với sản phẩm;
- cảm thấy không khỏe - ngày nhịn ăn nên diễn ra trong sự thoải mái tuyệt đối, vì vậy nếu bạn cảm thấy thậm chí hơi không khỏe, tốt hơn là nên hoãn việc nhịn ăn.
Dỡ bỏ cơ thể là một cách tuyệt vời để làm sạch và cải thiện sức khỏe của bạn. Điều chính là tuân theo tất cả các quy tắc và chú ý đến chống chỉ định, sau đó nhịn ăn sẽ không gây hại cho bạn, nhưng sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhàng và giảm cân rõ rệt.Bạn có biết Kiều mạch giúp ích rất nhiều cho chứng mất ngủ, đó là vỏ kiều mạch làm đầy gối để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
