Một ngày khác, các nhà khoa học hàng đầu của Trung tâm Dinh dưỡng Liên bang đã tiết lộ những lỗi ăn kiêng chính trong dân số Nga trung bình đã hình thành trong môi trường.

Theo Alla Pogozheva, một chuyên gia tại trung tâm, ngày nay, cư dân Liên bang Nga rất chú trọng đến đường, tích cực thêm nó như một loại gia vị không chỉ vào thực đơn hàng ngày mà còn cả thức ăn của trẻ em.

Kết quả là, thế hệ trẻ hiện tại của đất nước nhận được lượng đường gấp năm lần so với mức cho phép.

Ngoài ra, thay vì tập trung vào thực phẩm lành mạnh lành mạnh, người Nga lại háo hức dựa vào bột mì. Nhưng điều này, theo Pogozheva, là lượng calo vô dụng chuyển thành chất béo và thừa cân.

Nó là đủ để từ bỏ sự phong phú của các sản phẩm bột, kẹo và bánh ngọt, nhưng đồng thời sữa ép ép, phô mai, phô mai, món cá, sản phẩm gia cầm, thịt bò ít béo, đậu và ngũ cốc. Rốt cuộc, đây là những gì sản phẩm nên trở thành nền tảng của chế độ ăn uống hàng ngày của người Nga muốn tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Xúc xích từ chối xúc xích và xúc xích, thay thế chúng bằng thịt gà hoặc nội tạng. Hãy chú ý đến cá, và không nhất thiết phải là màu đỏ! - nhấn mạnh Alla Pogozheva. - Rốt cuộc, có cá thu, cá tuyết, cá trích, rẻ hơn cá hồi hồng và cá hồi, nhưng không kém phần hữu ích.

Không cho trẻ ăn món tráng miệng phô mai ngọt ngào từ các cửa hàng, nhưng nấu cho chúng sữa chua tự làm hoặc mua phô mai tiểu trang trại và trang trí nó với trái cây theo mùa. Tất cả điều này sẽ giúp bạn và con bạn trở nên khỏe mạnh hơn!