Không có gì bí mật rằng trong thời kỳ làm mát tích cực và băng giá trong cơ thể con người, mức tiêu thụ năng lượng tăng lên. Để bù đắp cho các tài nguyên bị lãng phí, bạn nên lựa chọn một số loại thực phẩm nhất định - những thực phẩm có thể cung cấp năng lượng cho chúng ta, để mùa đông thoải mái và vui vẻ bước vào mùa xuân.

Các chuyên gia của Rospotrebnadzor khuyên rằng cư dân Nga nên chọn cá có dầu (sông và biển), rất giàu axit Omega 3. Các axit béo không bão hòa này có tác dụng tốt đối với tình trạng của tóc, da, răng và móng, góp phần vào hoạt động bình thường của tuyến giáp, hệ thống sinh sản và hoạt động tâm thần. . Cũng như dầu ô liu và hạt lanh, cũng có rất nhiều omega 3.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng người Nga thường bao gồm lựu, trái cây và táo, cũng như bột ngũ cốc nguyên hạt, hạt lúa mì mọc mầm, các loại hạt và rau theo mùa. Nhưng tốt hơn là từ chối bánh mì trắng, cà phê, đường và rượu hoặc giảm mức tiêu thụ của họ đến mức tối thiểu.

Các chuyên gia của Rospotrebnadzor cũng nhấn mạnh rằng nếu bạn ít chú ý đến chế độ ăn uống của mình, cũng như không bù đắp được sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời khi đi bộ ban ngày và liên tục cân bằng sự chênh lệch nhiệt độ giữa đường lạnh và không khí khô, ấm của căn hộ, bạn có thể làm suy yếu cơ thể và khả năng miễn dịch.