Cuộc đua marathon lễ hội đang đến gần đích, và đã đến lúc suy nghĩ về việc, sau tất cả những ngày bận rộn và bão tố này, để đi làm, để học lại sự kiên trì và kỷ luật.
Trong những ngày lễ tết, chúng tôi thức khuya và dậy muộn. Kết quả là - khả năng làm việc giảm mạnh, mệt mỏi tăng lên, vấn đề với sự tập trung.
Nhưng vẫn còn một khía cạnh quan trọng như sự mệt mỏi và thờ ơ vốn có trong những ngày sau kỳ nghỉ. Do đó, để vượt qua tất cả những biểu hiện này và nhanh nhất có thể để chứng minh cho bản thân và những người khác rằng cuộc sống sau kỳ nghỉ tồn tại và có thể được bão hòa và hoạt động, hãy đọc bài viết của chúng tôi và rút ra kết luận phù hợp. Chúng tôi sẽ cố gắng chứng minh rằng khá dễ dàng để trở thành một công nhân mà không có tổn thất lớn về cảm xúc và thể chất.
Đây là từ "nôn nao"
Hội chứng nôn nao là tảng đá xấu xa của mỗi người sống thứ hai. Tuy nhiên, nhiễm độc và hậu quả của nó có thể được khắc phục. Và ở đây bạn sẽ tìm thấy chất hấp thụ hữu ích. Chúng bao gồm than hoạt tính, than trắng đá trực tiếp, enterosgels, almagels và các phương tiện khác. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trước khi sử dụng chúng, bạn phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ có trình độ.
Nước khoáng, aspirin, làm loãng máu dày lên do tiêu thụ rượu, cũng giúp nhiều người. Trà mạnh và súp chống nôn thường tiết kiệm hangovers.
Nếu trường hợp bị bỏ qua, các triệu chứng nôn nao sẽ không biến mất trong một thời gian dài, và sức khỏe của bạn chỉ trở nên tồi tệ hơn, ngay lập tức tìm kiếm sự trợ giúp y tế!
Cứu nước
Tắm nước nóng tốt sẽ giúp phục hồi và phục hồi. Một vòi hoa sen tương phản trong trường hợp này không thể được khuyến khích, vì nó có quá nhiều ảnh hưởng đến các tàu.
Để giảm thiểu tác hại mà ngày lễ năm mới có thể gây ra cho da, nên tuân thủ chế độ uống nghiêm ngặt.
Bắt đầu ảnh hưởng đến làn da của bạn với sự giúp đỡ của vòi sen. Và từ từ vươn lên cơ thể.
Để giảm thiểu tác hại mà ngày lễ năm mới có thể gây ra cho da, nên tuân thủ chế độ uống nghiêm ngặt. Nếu bạn không có giới hạn y tế, hãy uống khoảng một lít rưỡi nước mỗi ngày. Nói chung, hãy thử ít nhất một vài lần trong kỳ nghỉ tháng 1 để thực hiện quy tắc: "Tôi uống nhiều hơn, ăn ít hơn".
Nhân tiện, nước giúp loại bỏ hậu quả nôn nao, vì nó xả độc tố và giữ ẩm cho da.
Bộ sơ cứu chống khủng hoảng
Dấu vết của sự vui mừng năm mới từ khuôn mặt sẽ giúp loại bỏ khăn tương phản. Các chuyên gia khuyên dùng khăn nóng xen kẽ với lạnh: từ đó, các mạch sẽ thu hẹp và giãn ra, điều này góp phần chăm sóc phù nề và cải thiện làn da.
Nếu bạn có một bó rau mùi tây trong tủ lạnh, hãy nấu một loại thuốc sắc từ nó, làm đá từ thuốc sắc và lau mặt bằng các hình khối. Có rất nhiều chất chống oxy hóa trong rau mùi tây!
Nếu bạn có một bó rau mùi tây trong tủ lạnh, hãy nấu một loại thuốc sắc từ nó, làm đá từ thuốc sắc và lau mặt bằng các hình khối.
Nếu bạn có dưa chuột tươi, sau đó làm mát chúng, cắt thành đĩa và áp dụng cho các khu vực dưới mắt trong năm phút - điều này sẽ giúp thoát khỏi quầng thâm sau kỳ nghỉ.
Về tầm quan trọng của nhịp sinh học
Trong những ngày lễ tết, chúng ta thường chuyển sang cuộc sống về đêm: chúng ta đi ngủ muộn và thức dậy muộn. Như vậy một sự thay đổi của chế độ gõ nhịp sinh học. Kết quả là - khả năng làm việc giảm mạnh, mệt mỏi tăng lên, vấn đề với sự tập trung.
Bắt đầu thức dậy lúc báo thức vài ngày trước khi trở lại làm việc. Đồng thời, đặt tín hiệu sớm hơn nửa giờ mỗi ngày. Sau đó, tăng sớm vào ngày làm việc đầu tiên sẽ không quá đau đớn.
Cắt dưa chuột thành đĩa và áp dụng cho các khu vực dưới mắt trong năm phút - điều này sẽ giúp thoát khỏi quầng thâm sau.
Ngoài ra, một chế độ ngủ thích hợp sẽ bình thường hóa tiêu hóa và huyết áp và bình thường hóa tất cả các hệ thống cơ thể.
Hơi nước
Liệu pháp mùi hương cũng sẽ vui lên và sắp xếp những suy nghĩ của bạn theo thứ tự. Ví dụ, tinh dầu chanh hoặc cam có thể được nhỏ giọt trong bồn nước ấm, mang đến phòng xông hơi với bạn, hoặc đơn giản là thắp đèn thơm với nó.
Nhân tiện, phòng xông hơi và phòng tắm cũng tốt vì sau đó chúng loại bỏ độc tố và độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tim, thì trong bồn nước nóng, tốt hơn là nên tắm thường xuyên: trong bồn tắm, tim sẽ trải qua quá nhiều căng thẳng, và sau kỳ nghỉ, nó thậm chí còn hoạt động dưới áp lực.
Vật lý sau kỳ nghỉ
Nếu bạn đã bỏ lỡ rất nhiều khóa đào tạo trong phòng tập thể dục do ngày lễ, sau đó quay trở lại phòng tập thể dục sau kỳ nghỉ, bạn chắc chắn không nên cố gắng để mất tất cả những gì bạn đã ăn trong bàn năm mới và Giáng sinh trong một cú trượt ngã.
Huấn luyện viên thể hình được khuyên nên bắt đầu với một chiếc xe đạp tập thể dục, và sau đó đi trên máy chạy bộ.
Theo các chuyên gia, vấn đề chính của nhiều người sau một năm mới dài không làm gì là tăng khả năng làm việc của họ. Trong trường hợp này, cần tập trung vào đào tạo tim mạch.
Huấn luyện viên thể hình được khuyên nên bắt đầu với một chiếc xe đạp tập thể dục, và sau đó đi trên máy chạy bộ.
Một buổi tập tim đầy đủ sẽ kéo dài 45 phút. Chưa hết, các vận động viên chắc chắn rằng hồ bơi giúp thoát khỏi trạng thái ngủ đông.
Vâng, tất nhiên, bạn cần uống vitamin (sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ có trình độ), ăn trái cây và rau quả trong trường hợp không có chống chỉ định. Bạn cũng có thể ghé thăm giường tắm nắng để kích thích vitamin D. Chỉ cần nhớ rằng "liều lượng" của giường tắm nắng vào mùa đông sau kỳ nghỉ không nên vượt quá năm phút mỗi tuần.