Điều rất quan trọng đối với phụ nữ có con đang cho con bú để theo dõi chế độ ăn uống và chọn thực phẩm lành mạnh và sẽ không gây hại cho em bé. Bài viết sẽ tập trung vào một trong những loại rau xanh phổ biến nhất, cụ thể là: rau mùi tây. Bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để đưa nó vào chế độ ăn uống hợp lý, những đặc tính hữu ích của nó, cũng như những đặc điểm của việc ăn uống cần được chú ý để tránh những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra.
Có thể ăn rau mùi tây trong khi cho con bú
Phụ nữ cho con bú đặc biệt cẩn thận về rau xanh, và không vô ích: việc sử dụng một số loại thảo mộc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé và quá trình cho con bú. Tuy nhiên, nếu bạn tuân thủ các quy tắc ăn rau xanh, thì bạn có thể tránh được những hậu quả khó chịu và có lợi cho cơ thể của cả mẹ và trẻ sơ sinh.
Quan trọng! Bạn có thể nhập bất kỳ loại rau xanh nào trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú chỉ sau khi đứa trẻ được 1 tháng tuổi. Điều quan trọng là phải thêm từng cây một lần để có thể quan sát phản ứng của bé về sản phẩm mới.
Đối với rau mùi tây, cây này gây dị ứng trong những trường hợp hiếm gặp, đó là lý do tại sao nó được coi là một trong những an toàn nhất cho phụ nữ cho con bú. Chỉ có thì là, được đưa vào chế độ ăn uống của phụ nữ cho con bú trước, và chỉ sau đó đến lượt rau mùi tây, có thể an toàn hơn.
Tính chất hữu ích của rau mùi tây
Từ chối sản phẩm này trong thời gian cho con bú là một ý tưởng tốt nhất, bởi vì một bó rau xanh chứa nhiều chất hữu ích, nhờ đó cơ thể phụ nữ, bị suy yếu khi sinh con và cho ăn, sẽ phục hồi nhanh hơn.
Sự bao gồm của nhiều loại rau xanh này trong chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú là rất quan trọng, và tất cả là nhờ các đặc tính có lợi mà rau mùi tây có.
Bạn có biết Rau mùi tây chứa nhiều vitamin A như cà rốt. Vì lý do này, rau xanh có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại rau, bị nghiêm cấm trong những tháng đầu tiên của HB.
- Chúng bao gồm:
- tăng khả năng miễn dịch;
- tác dụng có lợi cho hoạt động của thận và gan;
- kích thích tiết sữa;
- cải thiện khả năng hấp thụ canxi của mẹ và con;
- đưa đông máu về mức bình thường;
- tác dụng làm dịu (rau xanh giúp giảm bớt sự khó chịu và bình thường hóa hoạt động của các tế bào thần kinh);
- ổn định huyết sắc tố trong máu;
- bình thường hóa quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể;
- tác dụng có lợi cho tình trạng da, tóc và móng;
- ổn định chu kỳ kinh nguyệt và phục hồi nền nội tiết tố;
- củng cố xương và nướu, làm trắng men răng;
- Kích thích tiêu hóa bình thường, cải thiện sự thèm ăn.
Ngoài ra, rau xanh còn chứa vitamin K, B1 và B2, axit folic, magiê, sắt, kali. Và về mặt hàm lượng axit ascobic, sản phẩm này là một nhà lãnh đạo rõ ràng trong số tất cả các loại thảo mộc hiện có.
Tiêu thụ rau mùi tây theo thời gian cho ăn
Như đã đề cập, một bà mẹ cho con bú có thể đưa rau mùi tây vào chế độ ăn kiêng của mình không sớm hơn một tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trong toàn bộ thời kỳ cho con bú, bạn có thể tiêu thụ rau xanh dưới mọi hình thức.
Hãy để chúng tôi kiểm tra cụ thể hơn vào tháng nào và loại cây xanh này nên được đưa vào thực đơn của nó để có được lợi ích tối đa từ sản phẩm.
Trong tháng đầu tiên
Tháng này đặc biệt quan trọng, vì trong giai đoạn này (vào cuối tháng), người phụ nữ có thể thêm rau mùi tây vào chế độ ăn uống của mình lần đầu tiên. Điều quan trọng là phải làm điều này một cách thận trọng, từng chút một, vì việc giới thiệu đột ngột bất kỳ sản phẩm thực phẩm nào đe dọa đến phản ứng tiêu cực của hai sinh vật cùng một lúc: bà mẹ và trẻ em.
Quan trọng! Ban đầu, nó đáng để đưa vào rau mùi tây đã trải qua quá trình xử lý nhiệt (trong những món ăn đầu tiên). Trong hình thức này, nó là an toàn nhất và ít có khả năng gây dị ứng hoặc đau bụng ở trẻ, cũng như đầy hơi ở người mẹ.
Để không gây hại cho sức khỏe của trẻ sơ sinh, giải pháp tốt nhất là thêm một lượng nhỏ rau xanh vào món súp hoặc món thứ hai. Sau đó, cần phải theo dõi tình trạng của đứa trẻ trong hai ngày. Nếu mọi thứ đều bình thường, thì mẹ cho con bú có thể tăng dần phần rau xanh trong thực đơn của mình. Nhưng sự xuất hiện của phát ban, ngứa, sưng và đỏ ở trẻ cho thấy cơ thể anh ta chưa sẵn sàng cho nhận thức về sản phẩm và sẽ phải từ bỏ. Bạn có thể thử lại một tháng sau.
Trong tháng thứ hai
Trong tháng thứ hai cho con bú, bạn có thể tiếp tục tiêu thụ rau mùi tây với số lượng nhỏ, cũng như thêm các loại thảo mộc khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là không đưa một số sản phẩm vào chế độ ăn cùng một lúc. Nó là đủ để thêm một lần một tuần.
Trong tháng thứ ba
Trong tháng thứ ba sau khi sinh con, chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú mở rộng, do đó bạn có thể có được nhiều hơn một loại cây xanh. Theo đó, nhu cầu về rau mùi tây sẽ ít hơn và không cần thiết phải ăn nó hàng ngày trong giai đoạn này.
Vào tháng thứ tư
Tháng này được đặc trưng bởi thực tế là trong giai đoạn này, bạn có thể cố gắng chuyển sang ăn rau xanh tươi. Ví dụ, rau mùi tây có thể được thêm vào món salad từ rau quả tươi.
Đặc điểm của việc giới thiệu rau mùi tây trong chế độ ăn uống của các bà mẹ cho con bú
Bạn đã thấy rằng rau mùi tây là một sản phẩm không thể tránh khỏi đối với những phụ nữ đang cho con bú. Tuy nhiên, trước khi bạn bao gồm rau xanh trong thực đơn của mình, bạn chắc chắn phải làm quen với các tính năng của việc tiếp nhận nó. Theo các quy tắc này, bạn loại bỏ nguy cơ gây hại có thể và cho sản phẩm cơ hội để cung cấp cho bạn tất cả các chất và tính chất hữu ích mà nó sở hữu.
Tần suất sử dụng
Nó có giá trị bắt đầu với thực tế là rau xanh có thể được tiêu thụ hàng ngày. Câu hỏi chỉ ở dạng nào và bao lâu bạn đã bao gồm sản phẩm trong chế độ ăn uống của bạn.
Tất nhiên, sau lần sử dụng đầu tiên của rau mùi tây, bạn nên đợi một vài ngày để đảm bảo rằng nó không gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ. Sau đó, bạn có thể thêm rau xanh vào các món ăn hàng ngày, tăng dần số lượng của nó, nếu bạn cần.
Hơn nữa, sản phẩm này có hàm lượng calo thấp và sẽ cho phép bà mẹ cho con bú không tăng cân, vì 100 g rau mùi tây chỉ chứa 36 kcal. Đây là một trong những lý do tại sao việc sử dụng hàng ngày của sản phẩm này được cho phép.
Liều dùng
Lượng rau mùi tây tối đa có thể ăn mỗi ngày là khoảng 50 g. Với việc sử dụng sản phẩm hàng ngày, tỷ lệ hàng tuần của nó sẽ không quá 350 g.
Phương pháp nấu ăn
Trong 3 tháng đầu cho con bú, rau mùi tây nên được xử lý nhiệt. Nó có thể được thêm vào trong các khóa học thứ nhất và thứ hai, cũng như trong việc chuẩn bị các món ăn phụ như một gia vị tự nhiên hoặc trong nướng bánh, ví dụ, trong bột cho bánh kếp hoặc trong việc chuẩn bị bánh nướng. Ngoài ra, loại rau xanh này là tuyệt vời để chuẩn bị nước sốt trên cơ sở tự nhiên.
Quan trọng! Nếu rau mùi tây trải qua quá trình xử lý nhiệt trước khi ăn, cần phải đảm bảo rằng sản phẩm không bị tiêu hóa: bị phơi nhiễm quá mức, nó sẽ mất các đặc tính hữu ích và thực tế không mang lại lợi ích gì cho cơ thể.
Từ cây xanh này, bạn có thể chuẩn bị thuốc sắc, do đó quá trình hình thành sữa được cải thiện. Để làm điều này, bạn cần 1 muỗng canh. tôi rau mùi tây (tươi hoặc khô) và 250 ml nước sôi. Rau mùi tây nên được đổ với nước và nhấn mạnh trong nửa giờ, sau đó căng thẳng. Cần sử dụng truyền dịch ấm 30 phút trước khi cho bé ăn.
Kết hợp đúng
Sản phẩm này không thể là cơ sở của một món ăn đầy đủ, vì vậy vai trò của nó trong chế độ ăn uống là thứ yếu. Rau mùi tây có thể là một bổ sung cho một món ăn phụ của rau, cho các loại thịt và cá. Nó cũng tuyệt vời để làm nước sốt từ rau xanh dựa trên bơ. Sản phẩm được kết hợp với nướng bánh.
Ăn rau xanh này khi bụng đói rất không được khuyến khích, cũng như việc sử dụng nó ở dạng nguyên chất, mà không cần thêm các sản phẩm thực phẩm khác. Cách duy nhất có thể để ăn khi bụng đói là thuốc sắc kích thích sản xuất sữa của một bà mẹ cho con bú.
Tác hại và chống chỉ định
Mặc dù có nhiều đặc tính có lợi, rau mùi tây có thể gây hại cho cơ thể. Lý do cho điều này có thể là cả hai đặc điểm cá nhân của cơ thể của một bà mẹ cho con bú và không tuân thủ các quy tắc sử dụng sản phẩm.
- Tác hại có thể như sau:
- Phản ứng dị ứng ở bé. Điều này được chỉ định bởi phát ban, đỏ hoặc nổi mề đay. Sự xuất hiện của các triệu chứng này là một lý do tốt để từ chối bất kỳ sản phẩm thực phẩm, bao gồm cả các loại thảo mộc.
- Vấn đề tiêu hóa. Theo quy định, chúng xảy ra ở em bé và xuất hiện dưới dạng đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, cũng như đau bụng. Trong một số trường hợp, một phụ nữ cho con bú phát triển đầy hơi. Lý do là hàm lượng cao của sợi thực vật trong sản phẩm.
- Ngộ độc thực phẩm. Xảy ra khi rau mùi tây không được rửa sạch. Nhiễm độc xảy ra chủ yếu ở người mẹ, nhưng quá trình này trong cơ thể cũng có thể gây hại cho em bé nếu ngộ độc nghiêm trọng. Hình thức nhẹ của nó không mang lại bất kỳ nguy hiểm cho em bé.
- Cơn co tử cung đau đớn. Một triệu chứng như vậy có thể xuất hiện nếu có mùi tây với số lượng lớn hoặc thêm nó vào chế độ ăn ngay sau khi sinh.
Chống chỉ định duy nhất đối với việc sử dụng rau mùi tây trong khi cho con bú là dị ứng với màu xanh lá cây này, có sẵn cho bất kỳ cha mẹ hoặc người thân ngay lập tức. Vấn đề là một đứa trẻ sơ sinh cũng có thể không dung nạp thực phẩm như vậy theo cách di truyền, vì vậy bạn không nên mạo hiểm với sức khỏe của nó.
Tóm tắt, chúng ta có thể nói một cách dứt khoát rằng trong mọi trường hợp bạn không nên từ chối rau mùi tây trong khi cho con bú. Lợi ích của nó đối với cơ thể là rất lớn, vì vậy bạn nên đọc kỹ quy tắc sử dụng sản phẩm này và nhận được từ nó tối đa các chất hữu ích - cho cả bản thân và em bé.