Trái cây thuộc họ bí ngô thường được sử dụng như một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân. Gia đình này cũng bao gồm các loại dưa như dưa. Có phải dưa là một sản phẩm ăn kiêng, nó có hữu ích cho việc giảm cân hay không và sử dụng nó vào thời điểm nào tốt hơn để đạt được hiệu quả tích cực tối đa, đọc dưới đây.
Hàm lượng calo và thành phần hóa học
100 g dưa tươi chứa 33 kcal, chiếm:
- protein - 0,6 g;
- chất béo - 0,3 g;
- carbohydrate - 7,4 g.
11,5 g còn lại là:
- pectin;
- chất xơ;
- axit hữu cơ;
- tro.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_b3CQb0ikq7rgwlitXgjtu.jpg)
- axit folic - 6 mcg;
- retinol acetate - 0,4 mg;
- niacin - 0,4 mg;
- thiamine - 0,4 mg;
- riboflavin - 0,4;
- tocopherol - 0,1 mg.
- kali - 118 mg;
- natri - 32 mg;
- phốt pho - 12 sắt16 mg;
- magiê - 12 sắt16 mg;
- kẽm - 90 mcg;
- đồng - 47 mcg;
- Mangan - 35 mcg;
- sắt
- iốt;
- coban.
Làm thế nào dưa ảnh hưởng đến giảm cân
Nhờ chất chống oxy hóa, dưa thúc đẩy quá trình tái tạo cơ thể ở cấp độ tế bào, và cũng cho phép bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hàm lượng carbohydrate cao giúp khôi phục năng lượng lãng phí và cân bằng nước điện giải của cơ thể với hoạt động thể chất tăng lên và giảm hàm lượng calo trong thực đơn bằng cách từ chối thực phẩm có đường.
Khi giảm cân, bước quan trọng nhất là làm sạch cơ thể các độc tố, được tạo điều kiện bởi chất xơ và axit hữu cơ trong trái cây. Với sự giúp đỡ của họ, chức năng ruột bình thường được phục hồi và các vấn đề với phân được loại bỏ.
Quan trọng! Khi dưa được sấy khô, hàm lượng calo của nó tăng lên 344 kcal. Trong hình thức này, các sản phẩm được tiêu thụ tốt nhất với số lượng rất nhỏ như một món tráng miệng.
Lợi ích của dưa khi giảm cân
Nếu cần phải giảm cân, thông thường một số lượng lớn các sản phẩm được loại trừ khỏi chế độ ăn uống, do đó lượng chất dinh dưỡng giảm và sự bài tiết chất lỏng từ cơ thể tăng lên. Nếu ngay từ đầu cơ thể thu hút năng lượng bằng cách phá vỡ protein và carbohydrate, thì sau đó quá trình tích cực phá vỡ chất béo và giảm lượng đường trong máu bắt đầu. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như yếu, chóng mặt, giảm hiệu suất. Ngoài ra, giảm cân nhanh có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.
- Do hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ trong quá trình giảm cân, sản phẩm mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể thông qua:
- phục hồi cân bằng điện giải;
- cải thiện hệ thống thần kinh trung ương, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể;
- tăng sức đề kháng của cơ thể với nhiễm trùng;
- cải thiện tình trạng của da;
- bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể;
- duy trì chức năng của hệ thống nội tiết;
- điều hòa các quá trình sinh lý, phục hồi các tế bào cấu trúc của tóc, móng và răng.
Tác hại và chống chỉ định
Bầu phải được tiêu thụ với số lượng nghiêm ngặt, nếu không các tác dụng phụ sau đây là có thể:
- vi phạm phân và nôn mửa;
- tăng lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường;
- một sự thay đổi trong hệ vi sinh đường ruột.
Sản phẩm không thể kết hợp với rượu và các sản phẩm từ sữa. Sử dụng của nó nên xảy ra 2-3 giờ trước bữa ăn chính.
- Dưa bị chống chỉ định với sự có mặt của:
- bệnh thận và đường tiết niệu;
- đái tháo đường;
- dị ứng với các sản phẩm tương tự như cô ấy;
- dị ứng dưa;
- rối loạn đường tiêu hóa, kèm theo tăng / giảm độ axit.
Quan trọng! Một mức giảm cân bình thường là 1 trận2 kg mỗi tuần. Giảm hơn 8 kg mỗi tháng có thể dẫn đến rối loạn tim, hệ thống sinh sản.
Khuyến nghị nấu ăn
Tốt nhất là sử dụng dưa tươi kết hợp với các sản phẩm đốt cháy chất béo, chẳng hạn như cam quýt và thì là. Vì vậy, nó lưu trữ nhiều chất dinh dưỡng. Một lựa chọn tuyệt vời là một món salad của dưa và thì là.
Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần:
- dưa với bột giấy dày đặc;
- gốc cây thì là và một cặp thân của nó;
- một mảnh vỏ cam;
- 1 muỗng canh. tôi chanh tươi và nước cam vắt;
- 2 muỗng canh. dầu ô liu;
- Muối, hạt tiêu cho vừa ăn.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_O419x1sdJ9.jpg)
Melon gazpacho là một thay thế tuyệt vời cho khóa học thứ hai cho bữa trưa hoặc bữa tối.
Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần:
- dưa nặng 1,5 kg;
- dưa chuột
- hành tây đỏ;
- 2 phần muối;
- 0,25 Nghệ thuật. dầu ô liu;
- 0,5 muỗng canh. nước;
- tiêu đen xay nhuyễn;
- 2 nhánh bạc hà.
Bạn có biết Vào thời trung cổ, phần thịt của dưa và xương của nó đã được các bộ trưởng của khoa học huyền bí sử dụng để tạo ra một lọ thuốc tình yêu. Có lẽ điều này có ý nghĩa ở đâu đó, bởi vì thai nhi là một loại thuốc kích thích tình dục mạnh mẽ và ảnh hưởng tích cực đến tình trạng của hệ thống sinh sản.
Thành phần chính được bóc vỏ và rỗ. Sau đó cắt thành miếng. Dưa chuột và hành tây cũng được gọt vỏ và thái nhỏ. Tất cả các thành phần được ngâm trong máy xay, thêm muối, nước và dầu ô liu. Khi khối lượng trở nên đồng nhất, món ăn được chuyển sang đĩa và trang trí bằng lá bạc hà. Dùng lạnh. 100 g thành phẩm chứa 86 kcal.
Đồ ăn nhẹ có thể được thay thế bằng sinh tố dưa.
Để bột giấy của thành phần chính, bạn có thể thêm:
- dưa chuột gọt vỏ;
- bưởi
- một quả cam;
- một quả táo;
- niềm đam mê trái cây.
Để có thể sử dụng các loại trái cây quanh năm, chúng có thể được đông lạnh. Để làm điều này, bột giấy, bóc từ vỏ và hạt, được cắt thành khối và đặt trên bảng trong một lớp. Nó được đông lạnh ở nhiệt độ -18 ° C, và sau đó được đóng gói trong túi kín theo lô. Sản phẩm ở dạng này có thể được lưu trữ trong 12 tháng, với điều kiện là chúng sẽ không được cấp đông lại.
Một số lời khuyên hữu ích khi ăn bột dưa:Bạn có biết Thịt của dưa và hạt của nó là một loại thuốc trị giun.
- Sử dụng các sản phẩm theo từng phần nhỏ, chia thành 5 liều7, không quá 300 g mỗi lần.
- Tỷ lệ tiêu thụ bột giấy hàng ngày là 1,5 kg.
- Không rửa chén dưa bằng nước lạnh hoặc các sản phẩm từ sữa.
- Ăn bột giấy không sớm hơn 1 giờ sau bữa ăn chính và 2 giờ trước.
- Tốt hơn là không nên ăn sản phẩm khi bụng đói vào buổi sáng.
- Một ngày nhịn ăn trên dưa, liên quan đến việc chỉ sử dụng sản phẩm này và nước tĩnh, có thể được thực hiện không quá 1 lần mỗi tuần.
- Melon-chế độ ăn kiêng không quá 2-7 ngày trong thời gian.
Dưa - một sản phẩm cực kỳ hữu ích để giảm cân. Tiêu thụ đúng cách của nó không chỉ cho phép cải thiện ngoại hình của bạn bằng cách loại bỏ thêm centimet ở thắt lưng, mà còn làm phong phú cơ thể với các vitamin và khoáng chất hữu ích.