Cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa làm phát sinh các công thức mới, có thể vừa triệt để vừa chậm, nhưng hiệu quả. Một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân là dưa hấu-kiều mạch, cho phép bạn giảm gánh nặng cho cơ thể mà không gây đói.

Những lợi ích và tác hại của chế độ ăn kiêng dưa hấu

Tác dụng có lợi trên cơ thể của chế độ ăn như vậy được xác định bởi sự kết hợp các tính chất của các thành phần chính của nó.

• Những phẩm chất tích cực của việc ăn dưa hấu:
• làm sạch cơ thể các độc tố;
• đặc tính lợi tiểu và lợi mật;
• khả năng ăn nó dưới dạng đồ ngọt trong chế độ ăn kiêng.

• Kiều mạch cũng có lợi thế:
• một số lượng lớn chất xơ;
• không phải tất cả các sợi được tiêu hóa, và tàn dư của chúng làm sạch thành ruột;
• ngũ cốc cho cảm giác no.

Nhược điểm của dinh dưỡng như vậy có thể là cả sự từ chối của sinh vật, cho đến phản ứng dị ứng và ngộ độc bởi dưa hấu chất lượng kém với hàm lượng nitrat cao.

Quan trọng! Kiều mạch được coi là "carbohydrate chậm" - các sản phẩm phân hủy của nó xâm nhập vào máu dần dần, làm bão hòa hoàn toàn một người.

Chống chỉ định

Mặc dù sự hữu ích của chế độ ăn kiêng, trong một số trường hợp thành phần của nó có chống chỉ định.

• Một phản ứng tiêu cực có thể xảy ra trong các trường hợp sau:
• mang thai và cho con bú;
• vấn đề về đường tiêu hóa;
• bệnh nội tạng;
• bệnh về hệ thống tim mạch;
• lượng đường trong máu cao.

Kết quả có thể là gì

Kết quả quy mô lớn không nên được mong đợi, vì chế độ ăn kiêng được thiết kế để sử dụng trong một tuần trở lên. Giảm cân với chế độ ăn kiêng này - từ 2 đến 4 kg trong 5-14 ngày. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn mà không có các món rau đi kèm với dầu thực vật, bạn có thể "giảm" và 5 - 7 kg.

Những sản phẩm nên được loại bỏ

Khi ăn kiêng, không ăn các món ăn nhiều chất béo và calo, sẽ vô hiệu hóa mọi nỗ lực. Thịt và chất béo nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Cũng bị cấm là tất cả các sản phẩm bột - từ bánh mì thường đến bánh tươi tốt. Các món chiên, muối và hun khói cũng đáng để đặt sang một bên bây giờ.

Đồ uống ngọt và có cồn quá nhiều calo và chắc chắn sẽ không mang lại lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể uống một ly bia nhẹ, hàm lượng calo của nó là 40-50 kcal trên 100 g, trùng khớp với chỉ số này cho bột giấy của dưa hấu.

Bạn có biết Khi họ nói rằng dưa hấu là một loại quả mọng, điều này không đúng. Cây thuộc họ bí ngô và là họ hàng gần của zucchini và dưa chuột.

Cách chọn dưa hấu và kiều mạch cho chế độ ăn kiêng

Việc lựa chọn các sản phẩm mà bạn có kế hoạch giảm cân đóng một vai trò quan trọng. Dưa hấu ngọt và ngon ngọt, cho niềm vui khi ăn, sẽ thay thế một bữa tối đầy đủ, nhưng lượng calo sẽ thêm rất ít - khoảng 40 trên 100 g bột giấy. Do đó, trái cây chín và lớn được lựa chọn có thể được tiêu thụ trong 2-3 ngày khi được bảo quản trong tủ lạnh.

Các kiều mạch nên là toàn bộ, trung bình hoặc lớn, không quá chín. Bạn có thể sử dụng kiều mạch màu xanh lá cây, được hấp. Sứt mẻ hoặc nghiền nát mất giá trị dinh dưỡng và ngoại hình (trông có vẻ bôi nhọ).

Thực đơn ăn kiêng dưa hấu

Giảm cân bằng phương pháp này kéo dài đến hai tuần. Trong thời gian này, tất cả các thành phần có thời gian để chán, và bạn muốn đa dạng trong thực phẩm. Bạn có thể cố gắng tuân thủ chế độ ăn kiêng trong một hoặc vài ngày để kiểm tra cảm giác của cơ thể. Và bạn có thể điều chỉnh tinh thần và thể chất, và ngay lập tức bắt đầu một chế độ ăn kiêng cho toàn bộ thời gian.

Trong 1 ngày

Bạn có thể gọi nó là một ngày thử nghiệm trên mạng, bởi vì sau chu kỳ dinh dưỡng thông thường, cơ thể sẽ nhận được một số căng thẳng. Trong ngày, trong một vài lần tiếp khách, một kg kiều mạch luộc hoặc hấp được sử dụng. Bột dưa hấu được ăn cả bằng cháo và riêng với tỷ lệ 50 g trên 10 kg trọng lượng của con người. Cũng cần phải uống ít nhất một lít nước mỗi ngày.

Quan trọng! Một kg cháo kiều mạch là một khối lượng khá lớn. Không có vấn đề gì nếu bạn không thể ăn tất cả trong ngày. Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng, điều chính là không ăn quá nhiều.

Trong 2 ngày

Nếu cơ thể thường chấp nhận thay đổi chế độ ăn, bạn có thể tiếp tục chế độ ăn này thêm một ngày nữa. Nó rất hữu ích để thêm một món salad rau nhẹ với rau xanh ướp với một muỗng cà phê dầu thực vật vào thực đơn. Có thể có bất kỳ số lượng rau, nhưng bạn không nên thêm dầu.

Muối và các loại gia vị khác đều bị cấm.

Trong 3 ngày

Hai ngày ăn kiêng cũng sẽ cho thấy sự nhạy cảm của đường tiêu hóa với điều kiện dinh dưỡng mới. Lượng nước uống hàng ngày vẫn giữ nguyên, nhưng bạn có thể bắt đầu uống trà và cà phê với số lượng hợp lý. Điều này sẽ giúp làm sạch cơ thể.

Từ 5 ngày trở lên

Một chế độ ăn kiêng dài hạn liên quan đến việc chỉ dùng các sản phẩm được ủy quyền. Nếu trong những ngày "rút lại" đầu tiên, bạn có thể cho phép một số quyền tự do nhỏ dưới dạng uống kiều mạch và dưa hấu vào buổi tối, thì thực phẩm ăn kiêng đầy đủ sẽ cấm điều này.

Mô hình của các bữa ăn có thể khác nhau - tùy thuộc vào mong muốn và sở thích.

Đây là một trong những lựa chọn thực đơn cho chế độ ăn như vậy:

5 giờ trước khi đi ngủ, có cháo kiều mạch và bột dưa hấu là không cần thiết, vì chúng được chế biến và đồng hóa trong một thời gian dài. Kefir là cần thiết để bình thường hóa đường tiêu hóa, đặc biệt là táo bón.

Bạn có biết Kiều mạch không thể được biến đổi gen. Ngoài ra, đối với việc trồng trọt, không cần phân bón, vì vậy chúng ta có thể nói rằng kiều mạch là một sản phẩm thân thiện với môi trường.

Làm thế nào để thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Kết thúc chế độ ăn kiêng không có nghĩa là bạn cần bắt đầu hấp thụ bất kỳ thực phẩm nào, tăng cân trước đó. Trong vòng một tháng sau khi giảm khẩu phần ăn, chế độ ăn uống hợp lý được duy trì.

Cần ăn các món từ thịt nạc luộc hoặc hấp, trứng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây. Lượng thức ăn theo trọng lượng không được vượt quá các chỉ tiêu đã được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng dưa hấu là một trong nhiều cách để giảm trọng lượng cơ thể. Cơ thể sẽ cho thấy nó hỗ trợ bao nhiêu. Trong điều kiện thuận lợi, dinh dưỡng như vậy có thể cho kết quả tốt.